ஐந்து வகையான ஹெல்த் மிக்ஸ் செய்வது எப்படி

ஐந்து வகையான ஹெல்த் மிக்ஸ் செய்வது எப்படி

---

1️⃣ ஐந்து வகையான மல்டி கிரெயின் ஹெல்த் மிக்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

கோதுமை – 1 கப்

ராகி – 1 கப்

சோளம் – 1 கப்

கம்பு – 1 கப்

பார்லி – ½ கப்

பச்சை பயறு – ½ கப்

கடலை பருப்பு – ½ கப்

பாதாம் – 10

ஏலக்காய் – 6

செய்முறை

1. எல்லா தானியங்களையும் தனித்தனியாக கழுவி நிழலில் நன்கு உலர்த்தவும்

2. மிதமான சூட்டில் மணம் வரும் வரை வறுக்கவும்

3. கடைசியில் ஏலக்காய் சேர்த்து அனைத்தையும் அரைத்து சலிக்கவும்

4. காற்றுப்புகா டப்பாவில் சேமிக்கவும்

---

2️⃣ ஐந்து வகையான குழந்தைகளுக்கான ஹெல்த் மிக்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

புழுங்கல் அரிசி – 1 கப்

கோதுமை – 1 கப்

பச்சை பயறு – ½ கப்

உளுந்து – ¼ கப்

முந்திரி – 10

ஏலக்காய் – 5

செய்முறை

1. தானியங்களை 6 மணி நேரம் ஊறவைத்து நிழலில் உலர்த்தவும்

2. மெதுவாக வறுத்து குளிரவிடவும்

3. மிக்ஸியில் மென்மையாக அரைத்து சலிக்கவும்

4. குழந்தைகளுக்கு எளிதாக ஜீரணமாகும்

---

3️⃣ ஐந்து வகையான எடை குறைக்க உதவும் ஹெல்த் மிக்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

ராகி – 1 கப்

கம்பு – 1 கப்

ஓட்ஸ் – 1 கப்

குதிரைவாலி – ½ கப்

சியா சீட்ஸ் – 2 டீஸ்பூன்

சீரகம் – 1 டீஸ்பூன்

செய்முறை

1. அனைத்தையும் தனித்தனியாக வறுக்கவும்

2. குளிர்ந்ததும் ஒன்றாக அரைக்கவும்

3. காலையில் கஞ்சி போல செய்து குடிக்கலாம்

---

4️⃣ ஐந்து வகையான பெண்களுக்கான ஹெல்த் மிக்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

கருப்பு உளுந்து – 1 கப்

ராகி – 1 கப்

வெள்ளை எள் – ½ கப்

சோளம் – ½ கப்

பேரீச்சம்பழ விதை இல்லாதது – ½ கப்

ஏலக்காய் – 6

செய்முறை

1. எல்லாவற்றையும் தனித்தனியாக வறுக்கவும்

2. பேரீச்சம்பழம் சேர்த்து அரைக்கவும்

3. பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம்

---

5️⃣ ஐந்து வகையான முதியவர்களுக்கான ஹெல்த் மிக்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

ஓட்ஸ் – 1 கப்

ராகி – 1 கப்

பச்சை பயறு – ½ கப்

பார்லி – ½ கப்

பாதாம் – 8

ஏலக்காய் – 5

செய்முறை

1. மென்மையாக வறுக்கவும்

2. நன்கு அரைத்து சலிக்கவும்

3. மெல்லிய கஞ்சி போல செய்து பருகலாம்

#fblifestyle .