பீட்ரூட் ஜூஸ் செய்வது எப்படி
தேவையான பொருட்கள்
பீட்ரூட் – 1 பெரியது
இஞ்சி – ½ அங்குல துண்டு (விருப்பம்)
எலுமிச்சை சாறு – 1 டீஸ்பூன்
தண்ணீர் – ½ கப்
உப்பு / கருப்பு உப்பு – ஒரு சிட்டிகை (விருப்பம்)
தேன் / சர்க்கரை – தேவைக்கேற்ப (விருப்பம்)
செய்முறை
1. பீட்ரூட்டை நன்றாக தோல் சீவி, சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
2. மிக்ஸி ஜாரில் பீட்ரூட், இஞ்சி, தண்ணீர் சேர்த்து மென்மையாக அரைக்கவும்.
3. அரைத்த கலவையை வடிகட்டி ஜூஸ் மட்டும் எடுக்கவும் (மெல்லிய ஜூஸ் வேண்டுமெனில்).
4. இதில் எலுமிச்சை சாறு, உப்பு/கருப்பு உப்பு, தேன்/சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
5. குளிர்வித்து பரிமாறுங்கள்.
குறிப்புகள்
ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சேர்த்தால் சுவையும் ஊட்டச்சத்தும் கூடும்.
தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் நல்லது.
அதிகமாக குடிப்பதை தவிர்க்கவும் (ஒரு நாளைக்கு 1 கிளாஸ் போதும்).
No comments:
Post a Comment